[...] ang. i praca codzien dobra, mam rozmrozona piers z kuraka, co zrobic, smazyc gotowac? jakie propozycje ogolne? oraz.. pytanie o bialko nie chce mi zakladac osobnego posta- czego mi brakuje, ze zawsze po zjedzeniu bialka np. na sniadanie jajka, tuna czy co tam, boli mnie brzuch jakies 1-2godz pozniej i czesto do konca dnia boli brzuch w sensie [...]
po pierwsze moim celem byla rzezba... po drugie czego sie chlopie spodziewales po zwyklym cyklu na suplach i diecie... Jakbym przytulil SAA albo jakies PH i mial tylko taki efekt to wtedy bym zrozumial... ale chyba masz za duze wymagania co do efektow na "czysto"... Teraz bede jechal masowo... zwiekszylem wegle do 3g i bede trenowal [...]
[...] dodatek do miesa,tryzu etc. kiedys tez mi pisali ze 50g sosu jest be! jak sie wybierze taki sos co ma 7-8g wegli (lub mniej)na 100g jesli sie zje 50g sosu co da 3,5g wegli z czego te wegle to z warzyw! (pewnie pomidor) i te niby 3,5g nawet jesli to cukier ma zaszkodzic! nie wydaje mi sie nie dosc ze nie zaszkodzi to baaaaaardzo umili zycie nie [...]
[...] Brzuch+Prostowniki 3x 20 powt. 3x 20 powt. Hill interwal 22 minety +7 min. Aero Standardowo kureski power . Dzis na siłce zjazd rodaków(sztuk 7) gadam z kolesiami i co słysze 6 z nich jedzie własnie na koxie Omo, deka, inne testy plus metax na zagryche z czego jeden wygląda przyzwoicie a reszta jak dzieci z Kambodzy buehehheeh pozdro
[...] duza, a po drugie to co ci z tego 175 jak po 2-3 godzinach masz 172? bierz pod uwage ta niższa wartość. twoje myslenie jest strasznie chaotyczne. od razu chcialbys bog wie czego. rexorubie tak, a wapn, tran czy kwas foliowy mozesz kupic taniej w aptece, a nie wydawać miliony na przesyłki. na kazdego inaczej moze dzialac rozciaganie. jeden moze [...]
Przeczytałam że tzw. wyciągi w terapii schorzeń kręgosłupa poszerzają przestrzenie między kręgowe z czego wynika że zapewne nieco wydłużają kręgosłup.Co do pola magnetycznego to nie mam pojęcia jak to działa. Tamten 70-letni dziadek z tego tematu w linku zapewne miał całą masę różnych zabiegów więc trudno powiedzieć co konkretnie spowodowało że [...]
[...] spalony bo wpadło 7km spaceru %-) Ogólnie jutro jak pisałem wcześniej będzie grana restauracja włoska ale tu bez problemu się zmieszcze w makro ze wszystkim, w niedzielę będzie obiad rodzinny + jakieś dodatki czego nie będę liczyć już do końca dnia, a w poniedziałek zestaw sushi. W końcu kolejny roczek mija to trzeba uczcić przez 3 (4) dni 8-)
[...] a z początku jeszcze mnie prawie odcięło. Od tego momentu do końca chciało mi się rzygać przy każdej kolejnej serii. Na koniec trochę dłuższe rozciąganie żeby się uspokoić i doprowadzić żołądek do stanu żebym mógł zjeść posiłek. Jutro off ale będę miał ~4,5h zajęć sportowych, z czego z 30min to tylko przerwy, a tak to cały czas ruch ehh @-)
[...] będę bral suple nie będę w ogole pil alkoholu. W tym wzgledzie mogę powiedziec, ze udalo mi się w 100%, nawet w dniu wlasnych 20 urodzin nie skusilem się na browarka, z czego teraz się ciesze. Tyle tutulem wstepu, teraz przejde do wlasciwej czesci TESTu, czyli do weryfikacji postawionych sobie celi. Pierwszym z nich było zyskanie kilku [...]
[...] sobie zrobiłam. Gdzie wcześniej dzień bez kawy był dniem straconym. wczoraj byłam na badaniach, a w czwartek mam ginekologa. Udało się zrobić trzy treningi na siłowni, z czego jestem mega zadowolona. wtorek 1. ściąganie linki z bramy klącząc 8x25/8x25/8x30/8x30 8x25/8x30/7x30/7x30 2. suwnica 10x60/10x70/10x80/10x8 [...]
[...] byłoby to, że mógłbym porównywać wyniki na zasadzie szybciej/wolniej, licząc że błąd pomiaru byłby stałą wartością. - Zaczyna mi się alergia na pyłki i inne gówna, skutkiem czego muszę pójść do lekarza po coś wziewnego. Nie przeszkadza mi to jakoś strasznie, problemy pojawiają się właściwie tylko jak jeżdżę na rowerze po polu/lesie czy robię w [...]
[...] obronne", takie z delikatnymi dźwigniami, żeby przeciwnikowi krzywdy przypadkiem żadnej nie zrobić. A nawet zwykli ludzie, nie ćwiczący sztuk walki, pytają, czy to czego nauczam to "walka obronna"? A gdy odpowiadam, że uczymy się wyjścia calo z ekstremalnej sytuacji, przy pomocy wszystkich możliwych środków, bo tylko to daje [...]
O Dju su powiem jedno - wałkowane było wiele razy - ten styl nie ma nic wspólnego z Kung Fu - i to tyle mam do powiedzenia. To po prostu nie jest kung fu - to jest jakaś mieszanka niewiadomo czego z niewiadomo czym - jeśli szukasz kung fu to toto nim nie jest. O poziomie szkoły w "nie kung fu" się nie wypowiadam.
[...] miesniowego to beznadzieja, natomiast w regresji nie. W regresji chodzi o to aby pierwszymi seriami maksymalnie skatowac miesien, wiec musza byc one wykonywane do upadku, czego pozniejszym efektem jest latwo uzyskiwalny upadek miesniowy w ostatnich seriach(z braku sil). Natomiast w progresji ostatnio(choc zaznaczam ze jeszcze jestem bardzo [...]
[...] dzień względem kalorii ;) Ale położyłam się po południu spać i jak wstałam to byłam jakaś taka głodna, że skusiłam się na to ciasto... Ale najpierw wypytałam mamę, ile czego dała, ile było kawałków ciasta i tak starałam się jakoś prawidłowo wpisać. Zjadłam tylko pół kawałka i to bez polewki... Ale i tak 100kcal było. Chociaż teraz mam taki [...]
[...] %-) Trening domowy jak się do niego przyłożyć nie musi być gorszy od tego na siłowni. A co do sztang - ostatnie naście lat ćwiczyłem tylko na olimpijskich na łożyskach i teraz ciężko się przestawić bo na takich zwykłych inaczej się ciężar zachowuje trochę. Ale nie ma co marudzić. jedyne czego nienawidzę to skręcanie i rozkręcanie tego cholerstwa.
[...] A ponieważ prawie wszytkie redukcje przegrywałem dotychczas w głowie to też tą głowę chcę wzmocnić. Ciężki trening siłowy i interwały lub kompleksy sztangowe - to wszystko czego Ci potrzeba. Do interwałów trzeba przynajmniej minimalnej bazy tlenowej której nie mam. Jak bym miał zrobić poprawnie 10 minut interwałów jeśli nie jestem w stanie [...]
Dzięki. Tamten KOM to lipa. :-P malo ludzi tam jeździ;-) Ważniejszy ten 4ty wynik na tej sztajfie :-D. W pewnym momencie tam jest takie nachylenie, że nie ma z czego zrzucać i min. 350w trzeba trzymać aby jechać w ogóle ;-) Co do assiom niestety lewy pedal jest tym "master". To dość częsty problem. Będę kontrolował. Zaraz trening i ruszamy z Żonką [...]
[...] i druga ucieczka z Darkiem Kołakowskim, bardzo szybko nas złapali. Potem jeszcze z 3-4km ciągnięcia na solo peletonu z przodu. No i na trzecim kółku umarłem. Nie było z czego jechać, zaczęły się rwania, szarpania i strzeliłem. Dokończyłem kółko, zrobiłem rozjazd i tyle. Praca wykonana, czasem tak jest ;-) NP z 76km wyścigu 303w, lekko nie [...]
400 km to musi budzić respekt! Ja planuje moje 500 km już od roku, i to pewnie na klika dni rozłożę w czerwcu 8-) Damian, pytanie sprzętowe. Używasz pulsometru? Chce sobie kupić przede wszystkim do biegania, ale na rower wyobrażam sobie że założę opaskę na klatę a zegarek przymocuje do kierownicy. Czego używasz?
W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d. %-)
